100 практических советов при болезнях щитовидной железы: Справочное руководство для пациентов

Совет 71: Нужен, как воздух

Полезен свежий воздух. Организму для энергетического обмена, в котором участвуют щитовидные гормоны, требуется достаточное количество кислорода. Чаще проветривайте помещения (на работе и дома), гуляйте в парках. Дополнительно полезны отрицательные аэроионы (у моря, у фонтана, рядом с хвойными деревьями).

Усиленное обогащение организма кислородом уменьшает перенапряжение щитовидной железы.

Совет 72: Тепло для щитовидной железы

Соблюдайте тепловой режим. В холодный и прохладный период года, кроме одежды, сохраняющей энергию тела, при некоторых состояниях гормонального обмена нужно дополнительно вводить в себя тепло (одежда не греет, она лишь изолирует).

Например, это может быть прогревание ступней ног приятной горячей водой до насыщенности (важно не перегреть) в тазике или ванне (также могут применяться грелки). В течение дня можно периодически прогревать кисти рук приятной горячей водой под краном (обязательно вытирайте насухо руки после такой процедуры). Эти процедуры показаны тем пациентам, которые

испытывают зябкость (общую, а также рук и ног), имеют холодные кисти рук, ступни ног и нос (в т.ч. не ощущая в них холода).

Остальным следует проконсультироваться у лечащего врача. Относительными противопоказаниями для прогревания конечностей являются: период менструации, тяжёлая артериальная гипертония, беременность.

При гипотиреозе и некоторых формах эутиреоза показан теплый климат юга (в летний сезон), но следует избегать жаркого периода дня. Показано тепло, а не жара.

Поэтому обращайте внимание на свои ощущения. Должно быть приятно. При дискомфорте следует перейти в тень или даже охладиться под прохладным душем.

Совет 73: Важное о шее

Очень важно сохранять закрытыми от холода и ветра шею (особенно!), кисти рук, ступни ног (пользуйтесь шарфом, перчатками, карманами, полноценно сохраняющей тепло обувью и носками). Помните, что продолжительное постепенное поступление холода через конечности способствует перенапряжению щитовидной железы. При температуре воздуха ниже нуля (по Цельсию) всегда одевайте шапку. Берегите себя от сквозняков (в транспорте, в помещениях).

Избегайте раздражающего влияния прямого потока воздуха из кондиционера.

Совет 74: Компьютер и щитовидная железа

По возможности, уменьшите продолжительность нахождения за монитором компьютера, пользование планшетом.

Откажитесь от компьютерных игр. В случае профессиональной потребности длительного применения компьютера (например, для бухгалтеров), каждый час на 1-2 минуты закрывайте глаза.

Лучше пользоваться не глянцевым, а матовым монитором.

Совет 75: Эмоции

Старайтесь сохранять спокойное или радостное настроение. Щитовидной железе нужен психический комфорт.

Полезно некоторое время ни о чём не думать (исключить мысли о работе, бытовых делах, семейных обстоятельствах и т.п.). Вы можете несколько раз в течение каждого дня на 10-15 минут «переключать» своё мышление на «спокойствие». Предоставьте такой отдых головному мозгу на 1-2 часа в день, прогуливаясь по парку.

Лучше не допускать к себе раздражающие события, избегая их. Если же они оказали своё влияние, постарайтесь нейтрализовать их (сон — один из приёмов).

Совет 76: Важное правило при купании

Если после посещения бассейна или морского купания вы переохладились, то постарайтесь прогреться. Под тёпло-горячим душем (даже летом), в сауне или ха-маме, сидя или лёжа на пляжной гальке, нагретой солнцем. При склонности к зябкости полезно прогревать подошвы, прохаживаясь по приятно горячему песку, мелким ракушкам или гальке. При этом важно испытывать комфортные ощущения.

Не ждите, когда организм потратит накопленную энергию и щитовидные гормоны для нейтрализации поступившего в него холода. Своевременно и правильно вводите в себя тепло.

Совет 77: Солнце и щитовидная железа

Солнечные процедуры в меру полезны всем. Старайтесь загорать постепенно, дозируя нагрузку на кожу ультрафиолетовой частью солнечного спектра временем (периодом дня и пребыванием под солнечными лучами). Помните, что одновременно с загаром организм нагревается и может перегреться. Особенно осторожно относиться к перегреву должны пациенты с гипертиреозом (тем более, с тиреотоксикозом).

Совет 78: Шея и солнечный свет

Пациентами с заболеваниями щитовидной железы на юге не нужно специально закрывать шею (область щитовидной железы) косынками и прочим от солнечного света. Важно пользоваться головным убором (летними панамой, шляпкой, кепкой) для предупреждения перегрева головы.

Независимо от солнечного света, важно закрывать шею от сквозняков и холодного воздушного потока из кондиционера. Раздражение холодом шеи (спереди и сзади) способно через нервные пути оказать вредное влияние на щитовидную железу.

Совет 79: Особенности массажа шеи

Почти всем пациентам с доброкачественными заболеваниями щитовидной железы полезен седативный (успокаивающий) классический массаж разных частей тела, кроме шеи спереди. Особенно показана для седативного массажа верхняя часть спины (шея сзади, надплечья, межлопаточная область).

Активный (тонизирующий, возбуждающий) массаж противопоказан.

Лучший массаж шеи сзади может сделать себе сам пациент, поскольку он лучше ощущает величину воздействия и более заинтересован в качестве массажа.

Совет 80: Голодаете? Помните о питании

Недостаточное поступление в организм калорий с продуктами питания способствует перенапряжению щитовидной железы.

Голодание при изменении щитовидного гормонального обмена противопоказано. В течение дня питайтесь регулярно. Не смещайте приём основного количества пищи к вечеру. Ежедневно должны быть завтраки, обеды и ужины. Допустимы дополнительные приёмы еды. Разнообразие питание. Используйте овощи и фрукты важно естественным путем полноценно обеспечивать себя витаминами и минералами.

Пожалуйста, оцените статью:
1 звезда 2 звезды 3 звезды 4 звезды 5 звезд
Оценок: 14
Загрузка...
  1. Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Добавить комментарий

Введите цифры изображенные на картинке

Даю согласие на обработку моих персональных данных.